Praktykuj wdzięczność każdego dnia

Palma pierwszeństwa

Niezależnie od upływającego czasu, standardu życia i panującej władzy, Polacy wiodą niechlubny prym wśród narodów świata w narzekaniu. Powód do utyskiwania znajdzie się w każdej sytuacji, a przysłuchując się rozmowom większości rodaków, można odnieść wrażenie, że taki ton należy do… dobrego tonu. Zawsze coś musi być nie tak. Na każdy komplement lubimy odpowiadać zaprzeczeniem, a jasnej stronie czegokolwiek przeciwstawiamy dyskredytujące „ale”.

Amerykanin nawet w sytuacji największej życiowej klęski posłuży się odpowiedzią: „Dzięki, w porządku”. I nawet jeśli to automatyzm, to projektuje on rzeczywistość owego Amerykanina na pozytywy. Bo podobnie jak jesteśmy tym, co jemy, mamy rzeczywistość taką, jak ją wykreujemy słowem. Słowo powstaje z myślenia i  przekształca się  w czyn.

Człowiek żyje w przestrzeni  zbudowanej ze słów. Tyle wie o świecie, ile i jak potrafi go nazwać.

A co, gdyby zacząć spisywać pełne światła spostrzeżenia własne? Tak.  Nie tylko tworzyć takie myśli w głowie, lecz każdą z nich namacalnie przelać  na kartkę papieru. Niech dotyczą najzwyklejszych przejawów codzienności. Ale tych dobrych. Pozytywnych. Jasnych. Różowych.

Takie powody do bycia szczęśliwym każdego dnia.

Fachowo nazywa się to dziś w psychologii praktykowaniem wdzięczności.

Wdzięczność to uczucie zadowolenia będące odpowiedzią na otrzymane dobro. Jednak by ją poczuć, najpierw należy owo dobro dostrzec. Z polską duszą narodową może nie być to łatwe, bo myślimy w  szarych barwach. Nieustannie się porównujemy, zazdrościmy, umniejszamy własną wartość i dlatego wydaje nam się, że powodów do zadowolenia brak. A do wdzięczności to już w ogóle!

Przy takiej optyce nie cieszy nic, wszystko wydaje się mierne.

Dziennik wdzięczności

dostrzeżeniu powodów do zadowolenia i wdzięczności może nam pomóc planowanie każdego dnia. Jeśli wieczorem odhaczę z listy zadań to, co udało się zrealizować, będzie powód do satysfakcji i tym samym do wdzięczności. Zapiszę sobie to dzienniku wdzięczności : „Przepracowałam uczciwie kolejny dzień, a co za tym idzie – zarobiłam na utrzymanie siebie i swojej rodziny. To powód do bycia wdzięczną za dar życia, zdrowia i możliwość wykonywania obowiązków zawodowych.  Z pewnością rozwinęłam się jako człowiek. Dowiedziałam się czegoś nowego, mogłam się wykazać lub pomóc drugiej osobie. Oprócz tego znów wypełniłam obowiązki rodzica, córki, przyjaciółki – może nie tak, jak życzyliby sobie inni, ale z pewnością najlepiej jak potrafiłam w tym momencie.  Teraz wieczorem, w swoich czterech ścianach jestem bezpieczna, otaczam się przedmiotami, które są mi miłe, towarzyszą mi moi najbliżsi. Są! Bo są moją rodziną. To mój świat, moje życie. Powód do radości i wdzięczności.”

Gdy już przygotowuję się do snu, też mam mnóstwo powodów do wdzięczności. Oto nadchodzi odpoczynek po kolejnym dniu mojego i tylko mojego życia. Zaraz zapadnę się w miękkość pościeli i zasłużenie wypocznę. Odczuwam komfort tej konkretnej chwili. A rano? Będzie zimno i szaro, jednak moje nowe buty pozwolą mi nie marznąć, otulę się swoim ulubionym szalem i poczuję zapach płynu do zmiękczania tkanin, który przywołuje wspomnienie lata. Uśmiechnę się do kolejnego dnia.

Recepta na szczęście

Widać już, jakie to proste? Wdzięczność to sposób na osobiste szczęście. Ma niezwykłą moc przyciągania pomyślności, pomnażania szczęścia i utrzymania wspaniałego samopoczucia.

Praktykując wdzięczność, wyrażajmy też uznanie dla innych. Zwerbalizowanie uznania dla kogoś to poza wyrażeniem wdzięczności, pomoc w dostrzeżeniu komuś jego własnej wartości i potencjału. Rzeczywiste uznanie, pozbawione interesowności, jest wysokooktanowym paliwem, które pozwala innym odnaleźć w sobie siłę. Przekazujmy Drugim taki zastrzyk energii, jeśli naprawdę szczerze cieszymy się z osiągnięć drugiej osoby, pragniemy obdarować ją swoją radością i wdzięcznością lub  pragniemy powiedzieć Drugiej Osobie, jak bardzo jej czyny wpłynęły na nasze uczucia i potrzeby.

Źródło:
https://zwierciadlo.pl/psychologia/
https://zwierciadlo.pl/psychologia/wdziecznosc-twoj-sposob-na-szczescie
https://www.ladyofthehouse.pl/uwiklani-w-dramat

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ostatnie wpisy

Onkopaździernik

Onkopaździernik

Mimo że rak jawi się jako choroba nieuleczalna i śmiertelna, wykryty odpowiednio wcześnie i leczony jest do pokonania. W Polsce mówi się o 100 tysiącach ofiar nowotworów rocznie. Ten bezwzględny zabójca najchętniej atakuje nasze płuca, piersi, szyjkę macicy, jajniki, prostatę i jelito grube, a my zbyt często zapominamy o odpowiedniej profilaktyce.

Światowy Dzień bez Przemocy

Światowy Dzień bez Przemocy

Co to jest przemoc? Jest to każda sytuacja, w której agresor wykorzystuje swoją przewagę nad ofiarą. Polega na wywieraniu wpływu na proces myślowy, zachowanie lub stan fizyczny osoby pomimo braku przyzwolenia tej osoby na taki wpływ.

Kulinarne powitanie jesieni

Kulinarne powitanie jesieni

Sezonowość w kuchni jest intuicyjnym i najlepszym tropem pozyskiwania dobrodziejstw natury. Jesienią zatem stawiamy na produkty charakterystyczne dla naszej strefy klimatycznej, dzięki czemu czas od zerwania owocu lub warzywa do momentu jego spożycia będzie krótki, a potrawa naprawdę świeża i smaczna.