Na co dzień wiele rzeczy robimy z przyzwyczajenia, niewiele myśląc nad ich skutkami dla samopoczucia i zdrowia. Tymczasem, jak zawsze, diabeł tkwi w szczegółach. Oto lista najczęstszych grzeszków, które popełniamy, bo brak nam zrozumienia istoty problemu. Dowiedz się, czego więcej nie robić i poczuj różnicę w jakości swojego codziennego funkcjonowania.

Picie zbyt małej ilości wody w ciągu całego dnia.

Kawa, herbata czy słodkie napoje to nie woda. Nigdy jej nie zastąpią. Składają się na codzienny bilans płynów, podobnie jak woda pozyskiwana przez organizm z pożywienia, ale pamiętaj, że najlepiej pić ją w najczystszej postaci. Nie czekaj na dojmujące uczucie pragnienia! To już sygnał odwodnienia. Miej ją przy sobie przez cały dzień i popijaj małymi łykami. Kolor moczu będzie najlepszym wskaźnikiem nawodnienia – powinien być jasnosłomkowy.

Jedzenie w biegu, czyli bez należytego skupienia, w pośpiechu i w pędzie. W takich warunkach mózg nie nadąża z sygnałem sytości, czego efektem jest przejadanie się i problemy trawienne.

Niewłaściwe przyjmowanie leków – szerokie spektrum zachowań polegających na ignorowaniu stałych pór i sposobu zażywania leku (na czczo/po posiłku), popijanie nieodpowiednimi płynami, które osłabiają lub nasilają działanie substancji czynnych, łączenie leków ze sobą bez jakiejkolwiek konsultacji ze specjalistą oraz samodzielne odstawianie preparatów leczniczych.

Niedosypianie, zarwane noce i nieregularne godziny snu to grzech. który odbija się na naszej pamięci, zdolności do koncentracji, nastroju i odporności. Pamiętaj, że organizm w każdym wieku potrzebuje regularnego rytmu!

Zbyt mało regularnego ruchu. Siedzenie godzinami (praca, telewizja, scrollowanie) spowolnia metabolizm i pogarsza krążenie. Nawet krótki spacer każdego dnia ma pozytywny wpływ na organizm. Przetestuj i przekonaj się sam!

Ignorowanie drobnych objawów. Jeśli wyrządzasz krzywdę swojemu zdrowiu powyższymi złymi zachowaniami, z pewnością organizm daje ci znaki w postaci bólu głowy, zmęczenia i różnych napięć w ciele. Nie dokładaj kolejnych grzechów i nie bagatelizuj tych drobnych objawów, które są prośbą o odpoczynek i zmianę nawyków.