Higiena psychiczna jesienią. Porady dla wszystkich.

Jesień nie zawsze tylko złota

Pomimo feerii ciepłych kolorów, szerokiej gamy zapachów leśnych, bogatego wachlarza doznań sensorycznych podczas jesiennych spacerów, okres między wrześniem a grudniem nie należy do lekkich momentów dla naszej psychiki.  Chociaż przecenia się wpływ aury na samopoczucie, jesienna szaruga dająca się we znaki zwłaszcza w listopadzie, potrafi odebrać nam witalność i naturalną radość istnienia. Łatwo ulegamy nastrojowi przygnębienia, bierności i często nasze życie w tym okresie sprowadza się do fizjologicznej egzystencji, z dnia na dzień.

Mimo że nasze aktywności życiowe zależne są od grupy wiekowej, do której się zaliczamy, każdemu – młodemu, średniemu i najstarszemu – bardzo łatwo popaść w schemat jesiennej wegetacji. Nic tylko obowiązki i mało wyszukane formy relaksu. Rano wstać, a wieczorem – paść. W takiej rutynie jesień i zima rzeczywiście stają się gehenną.

Jednak wcale nie musi tak być! Trzeba nam tylko z czułością podejść do pielęgnacji umysłowo-duchowej.

Zaprogramuj siebie

Pragniemy obalić mit złej jesieni zmotywować Naszych Czytelników do zmian w postrzeganiu trwającego okresu roku poprzez przeprogramowanie własnego wnętrza.

Dzisiejszy wpis blogowy porusza kwestię szeroko pojętej higieny duchowej.

Fanaberia, która dobrze brzmi?

Być może Czytelnicy nie spotkali się z określeniem higieny umysłu i ducha i myślą teraz, że to kolejny modny wytrych słowny. Jednak dbałość o własne wnętrze to nie żadne dziwactwo ani trend! To konieczność, która w przypadku zaniedbania, czyni nasze życie mało znośnym i sprowadza je do dramatycznej rutyny.

My uważamy, że zwłaszcza jesień jest czasem, w którym należy zająć się sobą „od środka” ze zdwojoną uwagą i ogromną czułością.  Dopiero wtedy życie okaże się pełne światła i pozytywów – na przekór nawet najmniej sprzyjającej aurze.

A zatem do dzieła!

Spotkaj siebie samego

W jednym z naszych tekstów jesiennych jest mowa o konieczności akceptacji odwiecznego rytmu natury, której częścią jesteśmy. Jesień i zima to nie koniec świata – to normalna kolej rzeczy. Niech i dla nas będą to chwile pogodzenia się ze sobą i bycia z samym sobą. Każdego dnia znajdźmy czas na spotkanie własnej osoby. To może być chwila na ławce, spacer albo kawa wypita w kawiarni. To może być czynność najbardziej zaskakująca z możliwych, ale nasza. Bez telefonu, Internetu, promowania własnej osoby w mediach społecznościowych, bez porównywania się z innymi. Pomyślmy o tym, co myślimy MY, co czujemy, jak postrzegamy to, co w danej chwili nas otacza.

Odsiewaj zły przekaz

Nie dopuszczajmy do siebie złych informacji – odsiewajmy je na gęstym sicie własnego zdrowego rozsądku i osobistej wrażliwości. Dobrze wiadomo, że współczesna rzeczywistość medialna stawia na przekaz negatywny, pełen przerażających sensacji, bazujący na ludzkich lękach. Starannie dobierajmy źródła informacji o świecie i ograniczmy je do kilku naprawdę rzetelnych. Selekcjonujmy programy telewizyjne, czasopisma, serwisy internetowe. Szybko zauważymy, że nasze najbliższe otoczenie to nie światowe konflikty zbrojne i terroryści. Tam, gdzie jesteśmy, jest normalnie.

Przyjrzyj się tym, którymi się otaczasz

To inni potrafią nas programować, wywierają na nas ogromny wpływ. Dlatego przeanalizujmy, z kim się zadajemy na co dzień i czy te relacje wpływają na nas korzystnie. Dorosły dojrzały człowiek sam decyduje, kogo do siebie dopuścić, a kogo trzymać na dystans.

Patrz na świat i siebie z pewnej odległości

Zachowajmy pewną odległość emocjonalną od problemów i cierpień całego świata. Człowiek nie jest w stanie rozwikłać wszystkich trudnych spraw i pomóc każdemu potrzebującemu. Często czas i pokora przynoszą odpowiedź. Zamiast próbować uzdrowić ludzkość, należy się skupić na realnych dla siebie kwestiach – tych, na które rzeczywiście możemy mieć wpływ. Odrobina poczucia humoru i lekki luz także są sposobem na przeżycie trudnych momentów bez uszczerbku na własnych zdrowiu psychicznym.

Wsłuchaj się w swoje myśli

Pochylmy się nad kształtem własnych przemyśleń o sobie samych, o innych i o świecie. Jakie określenia dominują? Jakich słów używamy do opisania rzeczywistości? Jak wpływa to na nasz nastrój i emocje? W jaki sposób toczymy swoje wewnętrzne monologi? Kiedy już będziemy świadomi kształtu własnych myśli, możemy zacząć pracę nad ich zmianą.

Zaspokajaj własne poczucie estetyki i syć duszę

Jeden z niemieckich romantyków, Johann Wolfgang Goethe, powiedział: „Na­leży każde­go dnia posłuchać krótkiej pieśni, przeczy­tać dob­ry wier­sz, zo­baczyć wspa­niały ob­raz i jeśli byłoby to możli­we – wy­powie­dzieć kil­ka rozsądnych słów.”

W pracy nad swoim wnętrzem poświęćmy możliwie jak najwięcej uwagi i czasu na zaspokajanie indywidualnej potrzeby piękna. Dla jednych będzie to kontakt z przyrodą, dla innych przeczytanie kilku stron dobrej literatury, jeszcze ktoś inny zachwyci się ulubioną piosenką lub wypełni kilka chwil kolorowaniem kolorowanki dla dorosłych! Przygotowanie smacznego dania i piękne podanie go? Oczywiście! To też doznanie piękna. Sentymentalna podróż kilka lat wstecz nad albumem z fotografiami. Popołudniowa herbata z konfiturą serwowana w uroczej filiżance. Robótki ręczne, majsterkowanie, wizyta w muzeum, kinie lub teatrze.  A może jeszcze coś zupełnie innego?

Najważniejsze, by w zgodzie z samym sobą i by wypełniło nas po brzegi istnienia. By dostarczyło przeżyć, wzruszeń, satysfakcji.

Piękni Ludzie

Zapewniamy, że (niezależnie od wieku) człowiek dbający o higienę umysłu i ducha nie traci chęci do życia i nie ulega codziennej rutynie nawet, gdy za oknem robi się zimno i szaro. Jest pogodzony z naturalnym biegiem przyrody i wynikających z niego pór roku.  Rozumie swój świat i lubi własne w nim miejsce. Świadomie dobiera sobie towarzystwo, selekcjonuje treści, które do siebie dopuszcza.  Osiąga równowagę między powinnościami i przyjemnościami, której inni mogą mu zazdrościć. Jest Pięknym Człowiekiem, zdrowym na ciele i duszy.

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ostatnie wpisy

Onkopaździernik

Onkopaździernik

Mimo że rak jawi się jako choroba nieuleczalna i śmiertelna, wykryty odpowiednio wcześnie i leczony jest do pokonania. W Polsce mówi się o 100 tysiącach ofiar nowotworów rocznie. Ten bezwzględny zabójca najchętniej atakuje nasze płuca, piersi, szyjkę macicy, jajniki, prostatę i jelito grube, a my zbyt często zapominamy o odpowiedniej profilaktyce.

Światowy Dzień bez Przemocy

Światowy Dzień bez Przemocy

Co to jest przemoc? Jest to każda sytuacja, w której agresor wykorzystuje swoją przewagę nad ofiarą. Polega na wywieraniu wpływu na proces myślowy, zachowanie lub stan fizyczny osoby pomimo braku przyzwolenia tej osoby na taki wpływ.

Kulinarne powitanie jesieni

Kulinarne powitanie jesieni

Sezonowość w kuchni jest intuicyjnym i najlepszym tropem pozyskiwania dobrodziejstw natury. Jesienią zatem stawiamy na produkty charakterystyczne dla naszej strefy klimatycznej, dzięki czemu czas od zerwania owocu lub warzywa do momentu jego spożycia będzie krótki, a potrawa naprawdę świeża i smaczna.