Bliżej natury

Aby uskutecznić relaks na łonie natury, warto spróbować praktyki kąpieli leśnych.

Medycyna leśna rodem z Japonii

Shinrin-yoku jest rodzajem naturalnej terapii, któKontakt z przyrodą przynosi ukojenie ducha i ciała, a także wzmacnia odporność. Haust świeżego powietrza, melodia ptasich treli i podziwianie naturalnych krajobrazów sprawiają, że odpoczywamy – odrywamy się od miejskiej codzienności.rą w 1982 roku japoński rząd zaczął zalecać swoim obywatelom – mieszkańcom największych miast. Zdaniem azjatyckich naukowców fitoncydy – lotne substancje aromatyczne emitowane przez drzewa i inne rośliny – działają zbawiennie na organizm człowieka. Dlatego spacer po lesie nie tylko dotlenia, ale poprawia witalność całego organizmu. Poza tym skutecznie redukuje stres i depresyjny nastrój. To niezwykły zastrzyk energii oraz sposób na lepszy humor.

Zwykły spacer czy coś więcej?mość tego, co się właśnie robi, tu i teraz. Ma to być pełne zanurzenie się w leśnej atmosferze z wykorzystaniem wszystkich pięciu zmysłów, bo tylko tak jesteśmy w stanie chłonąć las – nawiązać z nim osobistą relację, uwolnić głowę od codziennych, nierzadko ciężkich myśli.

Czy las lasowi równy?

Las to las. Życie przyrody toczy się tam własnym rytmem. Stajemy się gośćmi, ale i uczestnikami dokonujących się wokół procesów – na przykład oczyszczania powietrza przez drzewa.

Instrukcja kąpieli leśnej

Do świadomego spaceru w lesie należy się przygotować w trzech prostych krokach:

1. Wybrać trasę dostosowaną do własnych możliwości kondycyjnych, z dala od źródeł hałasu.
2. Pamiętać o wodzie i drobnej przekąsce.
3. Dać czas sobie i lasowi na b
4. W kąpieli leśnej ważna jest świadoliski i nieskrępowany kontakt – wyłączyć telefon, nie rozmawiać z ewentualnymi towarzyszami (a najlepiej wybrać się samemu), niespiesznie eksplorować rzeczywistość wokół, pozwalając sobie na dziecięcy zachwyt.

7 wymiernych korzyści dla zdrowia:

1. Poprawa jakości snu.
2. Obniżenie poziomu hormonu stresu.
3. Poprawa nastroju.
4. Redukcja niepokoju, złości, gniewu.
5. Obniżenie ciśnienia krwi i tętna.
6. Przywrócenie równowagi systemowi nerwowemu.
7. Przypływ energii.

Nie lekceważmy też emocjonalnego aspektu kąpieli leśnych. W lesie zaznajemy poczucia bezpieczeństwa i ukojenia. Czujemy wdzięczność za bycie elementem czegoś większego – natury. Łączymy się z własną duszą.