Kąpiel leśna

Bliżej natury

Aby uskutecznić relaks na łonie natury, warto spróbować praktyki kąpieli leśnych.

Medycyna leśna rodem z Japonii

Shinrin-yoku jest rodzajem naturalnej terapii, któKontakt z przyrodą przynosi ukojenie ducha i ciała, a także wzmacnia odporność. Haust świeżego powietrza, melodia ptasich treli i podziwianie naturalnych krajobrazów sprawiają, że odpoczywamy – odrywamy się od miejskiej codzienności.rą w 1982 roku japoński rząd zaczął zalecać swoim obywatelom – mieszkańcom największych miast. Zdaniem azjatyckich naukowców fitoncydy – lotne substancje aromatyczne emitowane przez drzewa i inne rośliny – działają zbawiennie na organizm człowieka. Dlatego spacer po lesie nie tylko dotlenia, ale poprawia witalność całego organizmu. Poza tym skutecznie redukuje stres i depresyjny nastrój. To niezwykły zastrzyk energii oraz sposób na lepszy humor.

Zwykły spacer czy coś więcej?mość tego, co się właśnie robi, tu i teraz. Ma to być pełne zanurzenie się w leśnej atmosferze z wykorzystaniem wszystkich pięciu zmysłów, bo tylko tak jesteśmy w stanie chłonąć las – nawiązać z nim osobistą relację, uwolnić głowę od codziennych, nierzadko ciężkich myśli.

Czy las lasowi równy?

Las to las. Życie przyrody toczy się tam własnym rytmem. Stajemy się gośćmi, ale i uczestnikami dokonujących się wokół procesów – na przykład oczyszczania powietrza przez drzewa.

Instrukcja kąpieli leśnej

Do świadomego spaceru w lesie należy się przygotować w trzech prostych krokach:

  1. Wybrać trasę dostosowaną do własnych możliwości kondycyjnych, z dala od źródeł hałasu.
  2. Pamiętać o wodzie i drobnej przekąsce.
  3. Dać czas sobie i lasowi na b
  4. W kąpieli leśnej ważna jest świadoliski i nieskrępowany kontakt – wyłączyć telefon, nie rozmawiać z ewentualnymi towarzyszami (a najlepiej wybrać się samemu), niespiesznie eksplorować rzeczywistość wokół, pozwalając sobie na dziecięcy zachwyt.

7 wymiernych korzyści dla zdrowia:

  1. Poprawa jakości snu.
  2. Obniżenie poziomu hormonu stresu.
  3. Poprawa nastroju.
  4. Redukcja niepokoju, złości, gniewu.
  5. Obniżenie ciśnienia krwi i tętna.
  6. Przywrócenie równowagi systemowi nerwowemu.
  7. Przypływ energii.

Nie lekceważmy też emocjonalnego aspektu kąpieli leśnych. W lesie zaznajemy poczucia bezpieczeństwa i ukojenia. Czujemy wdzięczność za bycie elementem czegoś większego – natury. Łączymy się z własną duszą.

 

 

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ostatnie wpisy

Zdrowie kobiety w okresie menopauzy

Zdrowie kobiety w okresie menopauzy

Menopauza to naturalny etap życia każdej kobiety – oznacza stopniowe wygasanie czynności jajników i spadek produkcji estrogenów i progesteronu. Płodność powoli maleje, owulacja zdarza się coraz rzadziej aż do całkowitego ustania miesiączkowania. Proces ten rozłożony jest na kilka-kilkanaście lat i przebiega indywidulanie u każdej z pań. Średni wiek ostatniego krwawienia u polskich kobiet to 50 lat.

Taniec w życiu człowieka

Taniec w życiu człowieka

Taniec to najstarsza sztuka w dziejach ludzkości. To uniwersalny język, do którego potrzebne jest tylko ciało. Zdaniem antropologów ruch i taniec istniały przed słowem – stanowią pierwotną formę wyrażania siebie. Zanim osiemdziesiąt tysięcy lat temu człowiek zaczął mówić, własne emocje i pragnienia wyrażał ruchem!

Eko w czterech krokach

Eko w czterech krokach

Globalne ocieplenie, smog, tony plastikowych opakowań to rzeczywistość, w której przyszło nam żyć, a którą należy bezwzględnie odmienić. Wszyscy mocno wierzymy dziś, że jeszcze nie jest zbyt późno na ratowanie planety Ziemia. Z tego powodu bycie „eko” przestaje już być modą czy ekstrawagancją a staje się koniecznością.