Bliżej natury
Aby uskutecznić relaks na łonie natury, warto spróbować praktyki kąpieli leśnych.
Medycyna leśna rodem z Japonii
Shinrin-yoku jest rodzajem naturalnej terapii, któKontakt z przyrodą przynosi ukojenie ducha i ciała, a także wzmacnia odporność. Haust świeżego powietrza, melodia ptasich treli i podziwianie naturalnych krajobrazów sprawiają, że odpoczywamy – odrywamy się od miejskiej codzienności.rą w 1982 roku japoński rząd zaczął zalecać swoim obywatelom – mieszkańcom największych miast. Zdaniem azjatyckich naukowców fitoncydy – lotne substancje aromatyczne emitowane przez drzewa i inne rośliny – działają zbawiennie na organizm człowieka. Dlatego spacer po lesie nie tylko dotlenia, ale poprawia witalność całego organizmu. Poza tym skutecznie redukuje stres i depresyjny nastrój. To niezwykły zastrzyk energii oraz sposób na lepszy humor.
Zwykły spacer czy coś więcej?mość tego, co się właśnie robi, tu i teraz. Ma to być pełne zanurzenie się w leśnej atmosferze z wykorzystaniem wszystkich pięciu zmysłów, bo tylko tak jesteśmy w stanie chłonąć las – nawiązać z nim osobistą relację, uwolnić głowę od codziennych, nierzadko ciężkich myśli.
Czy las lasowi równy?
Las to las. Życie przyrody toczy się tam własnym rytmem. Stajemy się gośćmi, ale i uczestnikami dokonujących się wokół procesów – na przykład oczyszczania powietrza przez drzewa.
Instrukcja kąpieli leśnej
Do świadomego spaceru w lesie należy się przygotować w trzech prostych krokach:
- Wybrać trasę dostosowaną do własnych możliwości kondycyjnych, z dala od źródeł hałasu.
- Pamiętać o wodzie i drobnej przekąsce.
- Dać czas sobie i lasowi na b
- W kąpieli leśnej ważna jest świadoliski i nieskrępowany kontakt – wyłączyć telefon, nie rozmawiać z ewentualnymi towarzyszami (a najlepiej wybrać się samemu), niespiesznie eksplorować rzeczywistość wokół, pozwalając sobie na dziecięcy zachwyt.
7 wymiernych korzyści dla zdrowia:
- Poprawa jakości snu.
- Obniżenie poziomu hormonu stresu.
- Poprawa nastroju.
- Redukcja niepokoju, złości, gniewu.
- Obniżenie ciśnienia krwi i tętna.
- Przywrócenie równowagi systemowi nerwowemu.
- Przypływ energii.
Nie lekceważmy też emocjonalnego aspektu kąpieli leśnych. W lesie zaznajemy poczucia bezpieczeństwa i ukojenia. Czujemy wdzięczność za bycie elementem czegoś większego – natury. Łączymy się z własną duszą.
0 komentarzy