Wpływ aktywności fizycznej na kondycje psychiczną i emocjonalną

Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla ludzkiej psychiki, co potwierdzają to liczne badania naukowe. Aktywność fizyczna wpływa na poprawę nastroju, równowagi psychicznej oraz zwiększa komfort emocjonalny ćwiczącego. Uprawianie sportu jest doskonałym sposobem na poprawienie formy fizycznej jak i psychicznej człowieka. Co więc warto wiedzieć w tym temacie?

Nasze ciało oraz psychika funkcjonują jako jedność. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz ilość snu to podstawy, o które trzeba zadbać by cieszyć się zdrowym stanem fizycznym jak i psychicznym. Szczególny wpływ aktywności fizycznej na kondycje psychiczną i emocjonalną wykazują badania naukowe, które zostały przeprowadzone na osobach dorosłych powyżej 50 roku życia. U osób, które są aktywne fizyczne obniża się ryzyko wystąpienia chorób wieku starczego oraz zaburzeń psychicznych. Poprawia się jakość życia oraz samopoczucie psychiczne. Podczas aktywności fizycznej w naszym organizmie zachodzi wiele procesów, które mają prozdrowotne oddziaływanie na nasze samopoczucie. Regularny wysiłek fizyczny powoduje powstawanie endorfin – hormonu szczęścia, a to z kolei umożliwia lepsze radzenie sobie z emocjami czy stresem. Ile więc musimy ćwiczyć, aby czuć się dobrze? To jedno z podstawowych i najczęściej zadawanych pytań. Badania wykazują, że już najmniejszy wysiłek fizyczny ma pozytywne oddziaływanie na to, aby poczuć się lepiej. Warto pamiętać jednak, że aktywność ta musi być uprawiana regularnie! Długotrwała i regularna aktywność fizyczna wpływa już bezpośrednio na stany emocjonalne, takie jak poczucie lęku, pomaga ona również w walce z depresją oraz stanami jej towarzyszącymi. Wystarczy 30 minut dziennej umiarkowanej aktywności fizycznej, natomiast rodzaj uprawianej aktywności fizycznej jest dobrowolny. Wszystko zależy od Ciebie ?

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

Mieć czy być? – czyli jak nie zacząć wychowywać materialisty w te święta

Mieć czy być? – czyli jak nie zacząć wychowywać materialisty w te święta

Okres świąteczny niesie pewną niespójność. Z jednej strony przez cały grudzień słyszymy o istocie spędzanego z rodziną czasu i o wartościach niematerialnych, takich jak dobroć, życzliwość, otwartość na bliźniego, z drugiej – nie potrafimy wyobrazić sobie Świąt Bożego Narodzenia bez materialnych prezentów, w dużej liczbie i pokaźnych, zwłaszcza, gdy chodzi o najmłodszych.

Jesienny spadek nastroju

Jesienny spadek nastroju

Kiedy poranki stają się coraz zimniejsze i ciemniejsze, u osób z mniejszą zdolnością adaptacji do zmieniających się warunków pogodowych, występuje zespół objawów  psychicznych i fizycznych nazywany przesileniem jesiennym.