Światowy Dzień Optymisty

Optimum znaczy NAJLEPIEJ. Nurt filozoficzny, jakim jest optymizm zakłada więc, że świat wokół to najlepsze, co mogło nas spotkać, życie jest dobre i można osiągnąć w nim szczęście oraz doskonałość moralną.

Chociaż poczucie zadowolenia z życia jest uwarunkowane genetycznie (uzależnione jest od niskiej ekspresji enzymu zlokalizowanego w tkance nerwowej odpowiedzialnego za eliminację m.in. serotoniny, adrenaliny, noradrenaliny) twórca psychologii pozytywnej – Martin Seligman – głosi, że optymizmu można się nauczyć. To bardzo obiecująca teza, prawda?

Jakie korzyści dla zdrowia płyną z pozytywnego postrzegania rzeczywistości?

  1. Optymiści mają łatwiejszą i przyjemniejszą codzienność. Aura, którą roztaczają zjednuje im otoczenie, są lubiani, mają szerokie grono znajomych. Z każdej porażki wyciągają wnioski i przekuwają ją na sukces. Nie obrażają się i nie chowają głębokiej urazy.
  2. Szczęście to endorfiny, a te wzmacniają układ odpornościowy – optymiści są mniej podatni na choroby. Ludzie zadowoleni nie dają się stresom – ich ogólny stan zdrowia jest lepszy.
  3. Widzenie szklanki do połowy pełnej eliminuje koncentrację na wadach i niedociągnięciach. Skupienie na pozytywach zapewnia większą i szybszą skuteczność działania.

Co zrobić, by myśli zaczęły mieć pozytywny wymiar?

Możesz zacząć od ćwiczenia TPSKA opracowanego przez Seligmana:

Kolejno przechodź od punktu do punktu!

  1. TRUDNOŚĆ – w tym kroku opisujesz sytuację, która jest dla Ciebie trudna.
  2. PRZEKONANIE – nazwij to, co myślisz o zaistniałej sytuacji.
  3. SKUTEK – teraz kolej na Twoje uczucia lub działania w stosunku do sytuacji, w jakiej się znalazłeś.
  4. KWESTIONOWANIE – wykorzystaj dowody podważające negatywne myśli.
  5. AKTYWIZACJA – czas, by zaplanować korzystne działania i przekuć porażkę w coś pozytywnego!

Podstawą i warunkiem działań jest zrozumienie własnego przekonania i reakcji na trudności. Pamiętaj, że siła umysłu jest kluczowa, aby zmieniać własne nastawienie.

Powodzenia!

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ostatnie wpisy

Onkopaździernik

Onkopaździernik

Mimo że rak jawi się jako choroba nieuleczalna i śmiertelna, wykryty odpowiednio wcześnie i leczony jest do pokonania. W Polsce mówi się o 100 tysiącach ofiar nowotworów rocznie. Ten bezwzględny zabójca najchętniej atakuje nasze płuca, piersi, szyjkę macicy, jajniki, prostatę i jelito grube, a my zbyt często zapominamy o odpowiedniej profilaktyce.

Światowy Dzień bez Przemocy

Światowy Dzień bez Przemocy

Co to jest przemoc? Jest to każda sytuacja, w której agresor wykorzystuje swoją przewagę nad ofiarą. Polega na wywieraniu wpływu na proces myślowy, zachowanie lub stan fizyczny osoby pomimo braku przyzwolenia tej osoby na taki wpływ.

Kulinarne powitanie jesieni

Kulinarne powitanie jesieni

Sezonowość w kuchni jest intuicyjnym i najlepszym tropem pozyskiwania dobrodziejstw natury. Jesienią zatem stawiamy na produkty charakterystyczne dla naszej strefy klimatycznej, dzięki czemu czas od zerwania owocu lub warzywa do momentu jego spożycia będzie krótki, a potrawa naprawdę świeża i smaczna.