Światowy Dzień Optymisty

Optimum znaczy NAJLEPIEJ. Nurt filozoficzny, jakim jest optymizm zakłada więc, że świat wokół to najlepsze, co mogło nas spotkać, życie jest dobre i można osiągnąć w nim szczęście oraz doskonałość moralną.

Chociaż poczucie zadowolenia z życia jest uwarunkowane genetycznie (uzależnione jest od niskiej ekspresji enzymu zlokalizowanego w tkance nerwowej odpowiedzialnego za eliminację m.in. serotoniny, adrenaliny, noradrenaliny) twórca psychologii pozytywnej – Martin Seligman – głosi, że optymizmu można się nauczyć. To bardzo obiecująca teza, prawda?

Jakie korzyści dla zdrowia płyną z pozytywnego postrzegania rzeczywistości?

  1. Optymiści mają łatwiejszą i przyjemniejszą codzienność. Aura, którą roztaczają zjednuje im otoczenie, są lubiani, mają szerokie grono znajomych. Z każdej porażki wyciągają wnioski i przekuwają ją na sukces. Nie obrażają się i nie chowają głębokiej urazy.
  2. Szczęście to endorfiny, a te wzmacniają układ odpornościowy – optymiści są mniej podatni na choroby. Ludzie zadowoleni nie dają się stresom – ich ogólny stan zdrowia jest lepszy.
  3. Widzenie szklanki do połowy pełnej eliminuje koncentrację na wadach i niedociągnięciach. Skupienie na pozytywach zapewnia większą i szybszą skuteczność działania.

Co zrobić, by myśli zaczęły mieć pozytywny wymiar?

Możesz zacząć od ćwiczenia TPSKA opracowanego przez Seligmana:

Kolejno przechodź od punktu do punktu!

  1. TRUDNOŚĆ – w tym kroku opisujesz sytuację, która jest dla Ciebie trudna.
  2. PRZEKONANIE – nazwij to, co myślisz o zaistniałej sytuacji.
  3. SKUTEK – teraz kolej na Twoje uczucia lub działania w stosunku do sytuacji, w jakiej się znalazłeś.
  4. KWESTIONOWANIE – wykorzystaj dowody podważające negatywne myśli.
  5. AKTYWIZACJA – czas, by zaplanować korzystne działania i przekuć porażkę w coś pozytywnego!

Podstawą i warunkiem działań jest zrozumienie własnego przekonania i reakcji na trudności. Pamiętaj, że siła umysłu jest kluczowa, aby zmieniać własne nastawienie.

Powodzenia!

Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ostatnie wpisy

Dzień Pisma Ręcznego

Dzień Pisma Ręcznego

Pismo ręczne to jeden ze sposobów wyrażania siebie, manifestowania swojej indywidualności. Jego charakter to niepowtarzalna wizytówka każdego człowieka; nie istnieją dwa te same style stawiania liter ręką! To właśnie dlatego lekarze sądowi i grafologowie na podstawie pisma umieją wyczytać tak wiele informacji o autorze.