Wdzięczność to sposób na osobiste szczęście. Jest uczuciem zadowolenia będącym odpowiedzią na otrzymane dobro. Ma niezwykłą moc przyciągania pomyślności, pomnażania szczęścia i utrzymania wspaniałego samopoczucia. Jednak aby ją poczuć, najpierw trzeba dostrzec dobro. W jaki sposób?

Co-dziennik wdzięczności

W dostrzeżeniu powodów do zadowolenia i wdzięczności może nam pomóc planowanie każdego dnia. Jeśli wieczorem odhaczę z listy zadań to, co udało się zrealizować, będzie powód do satysfakcji i tym samym do wdzięczności. Mogę zapisać sobie to dzienniku wdzięczności: „Przepracowałam uczciwie kolejny dzień, a co za tym idzie – zarobiłam na utrzymanie siebie i swojej rodziny. To powód do bycia wdzięczną za dar życia, zdrowia i możliwość wykonywania obowiązków zawodowych. Z pewnością rozwinęłam się jako człowiek. Dowiedziałam się czegoś nowego, mogłam się wykazać lub pomóc drugiej osobie. Oprócz tego znów wypełniłam obowiązki rodzica, córki, przyjaciółki – może nie tak, jak życzyliby sobie inni, ale z pewnością najlepiej jak potrafiłam w tym momencie. Teraz wieczorem, w swoich czterech ścianach jestem bezpieczna, otaczam się przedmiotami, które są mi miłe, towarzyszą mi moi najbliżsi. Są! Bo są moją rodziną. To mój świat, moje życie. Powód do radości i wdzięczności.”

Mogę też w sposób mniej opisowy notować powody do wdzięczności w formie haseł na małych karteczkach, które umieszczę w szklanej kuli lub szkatułce. Dziennie dołożę cegiełkę szczęścia, a raz w miesiącu siądę z filiżanką kawy lub herbaty i przyjrzę się swoim osobistym powodom do wdzięczności, rozkładając karteczki przed sobą na stole.

Moc słów w myślach – programowanie szczęścia

Gdy już przygotowuję się do snu, też mam mnóstwo powodów do wdzięczności. Oto nadchodzi odpoczynek po kolejnym dniu mojego i tylko mojego życia. Zaraz zapadnę się w miękkość pościeli i zasłużenie wypocznę. Odczuwam komfort tej konkretnej chwili. A rano? Być może będzie zimno i szaro, jednak moje nowe buty pozwolą mi nie marznąć, otulę się swoim ulubionym szalem i poczuję zapach płynu do zmiękczania tkanin, który przywołuje wspomnienie lata. Uśmiechnę się do kolejnego dnia!

Po prostu zacznij!

Widać już, jakie to proste? Wdzięczność to sposób na osobiste szczęście. Ma niezwykłą moc przyciągania pomyślności, pomnażania szczęścia i utrzymania wspaniałego samopoczucia. Praktykując wdzięczność, wyrażajmy też uznanie dla innych. Zwerbalizowanie uznania dla kogoś to poza wyrażeniem wdzięczności, pomoc w dostrzeżeniu komuś jego własnej wartości i potencjału. Rzeczywiste uznanie, pozbawione interesowności, jest wysokooktanowym paliwem, które pozwala

innym odnaleźć w sobie siłę. Przekazujmy Drugim taki zastrzyk energii, jeśli naprawdę szczerze cieszymy się z czyichś osiągnięć, pragniemy obdarować ich swoją radością i wdzięcznością lub pragniemy powiedzieć Drugiej Osobie, jak bardzo jej czyny wpłynęły na nasze uczucia i potrzeby.