Ból karku od smartfona

Smartfonizacja to dziś ogólnospołeczny trend, który jednak ma więcej cech epidemii na skalę światową niż samej tylko mody. Rzeczywiście telefony komórkowe stały się największym nałogiem XXI wieku, a socjologowie nazywają to uzależnienie fonoholizmem.

Jak każde uzależnienie nałogowe używanie telefonu niszczy ludzkie zdrowie, czego wielu z nas doświadcza, lecz – być może – jeszcze nie potrafi tego nazwać i połączyć ze sobą.

Tymczasem fizyczne dolegliwości związane z fonoholizmem doczekały się już swojej nazwy – Text Neck Syndrome lub Head Down Syndrome, a po polsku syndrom SMS-owej szyi to zespół dolegliwości bólowych, na które uskarżają się osoby stale korzystające z urządzeń mobilnych.

Wszystkiemu winna „najwygodniejsza” dla nas pozycja do czytania
z ekranu telefonu, która wymusza pochylenie głowy ważącej 5,5 kg pod kątem od 15 do 60 stopni. Tak wygięta szyja to zwielokrotniony wzrost siły, z jaką głowa naciska na kręgosłup.
Tylko przy 15 stopniach nachylenia głowy nacisk na kark wynosi aż 12 kg! Przy maksymalnym jest to nawet 30 kilo!

Jeśli zauważasz u siebie syndrom SMS-owej szyi, nie lekceważ tego! Zgłoś się do specjalisty, który ustali, jaka jest przyczyna bólu, które mięśnie są napięte, a które wymagają rozluźnienia, jak również zaleci stosowną rehabilitację.
Możesz też zignorować ból w odcinku szyjnym, ale po czasie najpewniej pojawią się następne dolegliwości – bóle kręgosłupa lędźwiowego, ramion, barków, górnej części pleców.

A jak samodzielnie chronić się przed syndromem Head Down Syndrome?

  1. Ograniczyć czas korzystania z urządzeń mobilnych.
  2. Zmienić nawyki! Trzymaj telefon na wysokości oczu podczas czytania i jak najczęściej dyktuj treści wiadomości zamiast pisać je w pochyleniu.
  3. Regularnie gimnastykować szyję i mięśnie barków.
  4. Zadbać o fizjologię snu. W łóżku spędzamy aż 1/3 doby, dlatego kręgosłup musi należycie wypocząć. Poduszka musi odpowiednio podpierać odcinek szyjny kręgosłupa. Szyja nie może się wyginać ani opadać!
Zostaw Komentarz

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

Przedświąteczny piątek 13.

Przedświąteczny piątek 13.

Piątek i liczba 13 uznawane są za wyjątkowo niedobre połączenie. Każdorazowo wywołują sporo emocji i komentarzy, zwłaszcza, że taki układ kalendarza zdarza się maksymalnie 3 razy w roku. Tym razem to drugi taki dzień, w dodatku na chwilę przed Bożym Narodzeniem.

Higiena psychiczna w okresie jesienno-zimowym

Higiena psychiczna w okresie jesienno-zimowym

Jesienne przesilenie odciska na nas piętno zarówno w wymiarze psychicznym, jak i fizycznym. Odczuwamy znaczne spadki energii, częściej jesteśmy senni, a także trudniej jest nam się skupić na wykonywanych zadaniach. Stajemy się bardziej podatni na rozdrażnienie, wahania nastroju, a także różnego rodzaju lęki.

Dieta na dobrą pamięć- co jeść, aby dobrze przyswajać wiedzę

Dieta na dobrą pamięć- co jeść, aby dobrze przyswajać wiedzę

Nie od dziś wiadomo, że dla dobrego funkcjonowania całego organizmu konieczna jest mądra, zbilansowana dieta. Dobór odpowiednich składników odżywczych i produktów żywieniowych ma więc też znaczący wpływ na pracę układu nerwowego, w tym mózgu. Właściwe odżywianie wspomaga funkcjonowanie tego narządu i jest w stanie poprawić funkcje poznawcze, a tym samym usprawnić zdolności zapamiętywania oraz zwiększenia koncentracji.